张峻斌耳穴按摩操第四讲 小动作预防肩周炎，百岁老中医养生绝招、10个动作预防肩周炎、耳穴按摩手法

    按摩法1：双手用你的拇、食二指对捏住耳尖部位，向上提拉，反复做15到20回。

    按摩法2：双手用你的拇、食二指捏住耳尖向上提拉，然后放开，做15到20回，让你的耳朵有弹振的效果。

    “猿猴摘果”按摩法的功效：

    从黄帝内经的认识，肾开窍于耳，耳朵是肾脏的外窍，耳大者肾大。肾主骨，通髓海，也就是通脑；肾又是「先天之本」，你经常牵拉耳朵的尖端，让耳朵有弹振的效应，进而疏通耳朵和肾脏相连的经脉，这在相当程度上就是一种投资保养你的肾功能，也是预防提前衰退老化的一个有效举措之一。

    本招式具有清热解毒、平肝熄风、消炎止痛、清脑明目之功效。可用于头面五官各种发炎症状（如麦粒肿、结膜炎、咽炎、扁桃腺炎、面神经炎等）之防治，对高血压、荨麻疹、青春痘等亦有疗效。同时，耳为肾之外窍，提拉耳尖可间接牵拉整个耳廓之根部，疏通全耳经脉气血，产生健耳强肾之效用。

    应用心得：中医学认为，肾开窍于耳、肾主骨，通髓海，也就是通脑；肾又是「先天之本」，而耳是肾之外窍，所以运用双耳上提的锻炼，可以通过经络系统影响肾，从而使脑和全身器官受益，促进整体机能的强健。

    年龄已达100岁的著名老中医，当代大陆中医界的泰山北斗，人瑞级名老中医张羹梅教授，仍然鹤发童颜，耳聪目明，思维敏捷，即是坚持数十年拉耳功的效果。

    现在还每天看诊，一周最少要出门诊三天，门庭若市，在他的桌旁边还有好几位硕士研究生，要来继承他的经验。

    为什么百岁老人看不出明显的衰老呢？有什么养生绝招吗？

    原来，百岁老中医从20岁开始就做一个养生小动作“猿猴摘果”，养成了一个非常好的习惯：

    第一招：每天清晨起床后喝一杯温开水；

    第二招：举起他的右手跨过头去牵拉左耳耳尖穴7X7=49次，然后换另一只手去牵拉另一只耳朵的耳尖49次。

    他语重心长的说：「持之以恒用这种方法锻炼，可以耳不聋、增强记忆、身轻脑健、体强祛病」。

    问老中医，为什么不能两只手同时来做牵拉同侧耳穴多方便。

    老中医回答：年轻人，能勤劳时千万不要懒惰，假如你把这个小动作夸大来做，单手跨过头部去牵拉另一侧的耳尖穴，可以同时同步帮助你预防肩周炎、五十肩。

    肩关节在全身骨关节中活动角度最多、灵活度最高、范围幅度最为宽广的关节。

    介绍十个动作预防肩周炎：见图片

    1、上举；2、下垂；3、前驱；4、后伸；5、内收；6、外展；7、大拇指内旋；8、大拇指外旋；9、双臂顺时针方向划圈；10、双臂逆时针方向划圈。

    张峻斌提醒：大拇指做外旋动作时肘关节不动。拇指的内、外旋都有肩关节来带动。

    身体机能都是用则进，不用则退，但然，要注意使用过度会提前报废，长期不用也会致病作废。

    “猿猴摘果”夸大来做的好处：是可以强化肩关节的运动机能。持续锻炼，使肩部肌肉、韧带、关节囊等保持良好的弹性及血液循环，对预防五十肩的发病亦有功效，一举多得，值得提倡。

    耳穴按摩注意事项：

    1、按摩前要剪平指甲，才不会刮伤皮肤；

    2、耳朵表面假如有皮肤病，皮破流血有损伤时千万勿按摩。

    3、按摩时有疼痛感，要找到疼痛点在身体上的对应部位。通过耳穴图来找到对应脏腑。作为健康耳穴的自测也是很好的。