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第三节　瑜伽减肥(当前章节内容组合)

627 0001-01-01 《减肥新法与技巧》

一、猫伸展功 1、方法跪式。双足背、足趾贴近地面，臀部坐在脚跟上，双掌心置于大腿上。然后向前弯腰，两臂伸向前方，使掌心平放在地面上，遂成四肢着地位（腕膝位）。接着，躯干重量放在双手双臂上，肘部伸直。再吸气抬头，脊柱挺向地板，屏息，数1～3，最后呼气，低头，拱起脊柱，屏息数1～3，同时收缩腹肌。 2、作用增加脊柱活动度，减少腰部的脂肪，增强妇女生殖系...
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707 2023-10-24 《阴阳双修法诀》

人身的肌肉高度紧张，有时混身大汗淋漓，这就是元無向气精转化的顺行现象，若不知道及时控制，便会造成极大的浪费与损失。产生极度的疲劳和贫乏。这不仅说明学会交而不泄的重要，也说明临危不惧，大定真空，静以制动的现实意义。双修的性修炼，就是要改变这种不良的局面。因为本神的兴奋能使全身的经脉打开，如果这时的本神已有自控能力，并按照一定的方法，如交而不泄，定...