治脊背僵硬疼痛 肾痹
组成骨碎补15g，补骨脂12g，仙灵脾12g，川续断12g，桂枝12g，白芍12g，熟地24g，羌活10g，独活10g，防风12g，威灵仙15g，甘草3g。 功能补肾壮骨，舒督通痹。 主治用于肾阳亏虚，风湿痹阻之肾痹，症见脊背僵硬疼痛，昼轻夜重，畏寒喜暖，腰膝酸软，舌质淡胖，苔薄，脉沉细之强直性脊柱炎等病。 用法日1剂，水煎服。 方解骨碎补、补骨脂温补肾阳，活血通络共为主药。续断补肝肾，行
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扭伤后自疗方法
关节扭伤是因间接的暴力致使关节部位突然发生超出生理范围所能承受的活动，引起筋膜、肌腱、韧带过度扭曲、牵拉而致的损伤。常发生于踝关节、手腕部及下腰部。扭伤后可采取以下自疗方法： 1．五倍子50克炒黄，栀子30克微炒与石膏20克共研为细面，用蜂蜜、醋、酒少许调成糊状外涂敷患处。每日一次。 2．花椒30克，食盐30克，浸入高度白酒250毫升中密封10天后，用棉球蘸药酒擦拭患部，每日3次。 3．土鳖
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外敷姜芋泥缓解肩周炎
天冷肩周炎易反复发作．可外敷姜芋泥来缓解病痛。生姜中的辛辣成分可使肩周血管扩张、充血，从而改善肩关节血氧供应．还可松弛肩周肌肉，减轻肩周肌紧张：芋头中的有效成分可缓解肩关节的红肿热痛．有利于炎症吸收。将芋头1[)0克去皮，捣成泥状，姜50克洗净捣烂榨汁，姜汁放入芋头泥中．再加少许面粉(可减少生姜及芋头对皮肤的刺激性)．搅拌成糊状．摊在干净纱布上敷于痛处，并用保鲜膜覆盖固定即可。每天2次．一般 3～
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石灰石醋治足跟痛症
取食醋1500毫升，石灰石中心部分1000克，制法：将石灰石碎成小块放盆中，加食醋，使石块完全浸于食醋中，煮沸。将患足悬于盆上熏蒸20分钟，待药液冷却变温后，用药液浸洗患足20～30分钟，浸洗过程中可随时加温，使药液保持一定温度，药液无变质时可重复使用3～5天。每天2次，5天为1个疗程。轻者可用2～3天，重者用2～3个疗程。
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腰痛运动疗法
腰痛是常见病症之一，大都由运动系统疾病引起，如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症等。适当运动能有效增强腰背肌力量，加强腰椎稳定性，恢复腰椎活动度，减轻肌肉萎缩，使腰痛缓解。现介绍几种运动疗法，不妨一试： 站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。 站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各
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常揉后溪穴防治颈椎病
中老年人多患有颈椎病．可通过揉手掌的方法来治疗。中医认为．颈椎病多由外伤或感受风寒湿邪．以致筋骨劳伤、气血瘀滞或痰瘀阻络所致、手掌部的后溪穴是手太阳小肠经的重要穴位。并与督脉经气相通，有舒经活血、补气助阳的作用．常用来治疗头颈部和腰部的僵直、疼痛。后溪穴位于手掌小指的掌指关节处．把手虚握成拳竖放于桌面．与桌面接触部位(掌指关节的掌纹尽头处)就是，将手掌缘抵在桌子、椅子棱部，来回揉动．每天1～2 次
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锤击疗法治疗脚跟骨刺痛
脚跟骨刺痛是中老年常见病、多发病，尤其是体形较胖的中老年人。该病吃约、打针、药物外洗或其他疗法常收效甚微。近年临床工作者首创运用“锤击疗法”治疗，效果良好，现予以介绍，患者不妨一试。诊断：有行走时脚跟痛症状，X线拍片显示跟骨跖腱膜附着处骨密度增高，其边缘有鸟嘴样尖刺突出，指向足弓，密度均匀，轮廓清晰。治法：病人俯卧于床上，患肢屈曲90度，露出脚跟部，找出压痛点。医者左下固定患者踝关节，右手拇指对压
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护颈技巧
现代白领长期保持低头的姿势工作，颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，还很容易造成慢性劳损。白领护颈保健很重要“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。“人
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闪腰按摩“上仙穴”
闪腰也就是急性腰部扭伤．多由于日常的坐姿不正确．或是腰部突然用力过猛、进行超限活动、受到外力碰撞等导致腰部软组织受到损伤。闪腰可以按摩“上仙穴”．这个穴位在人体第五腰椎的正下方凹陷部位．在人的双侧肋弓下缘的连线和脊柱的交点相对应的第二腰椎．再往下数三个突起便可以找到第五腰椎。施术者用手指的指尖尖端按压穴位．慢慢加大力量．并且旋转按压。 (草木)
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治坐骨神经痛“三痛”穴
坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。近年来笔者运用平衡针灸中的腰痛穴、膝痛穴、踝痛穴等三穴并用治疗坐骨神经痛，取得了很好疗效。 “三痛”穴定位腰痛穴位于印堂穴上1寸，前额正中处；膝痛穴位于曲池穴外1寸处；踝痛穴即合谷穴。 针刺方法腰痛穴向下平刺1寸、膝痛穴直刺1.5寸~2寸、踝痛穴直刺或向肘关节方向斜刺0.5~0.8寸，一般取健侧，
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膝骨关节炎与经筋理论
膝骨关节炎(OA)是以关节软骨变性软化、软骨增生性改变和软骨下骨改变为基础,以疼痛、肿胀、功能障碍为主要临床表现的关节退行性疾病,其中疼痛是绝大多数患者的主诉症状。临床上许多患者主诉关节内疼痛的同时,在关节周围的肌肉韧带等软组织部位也存在明显的疼痛；而没有主诉关节外疼痛的患者在查体过程中也多发现关节周围软组织存在明确的压痛点。因此,膝骨关节炎患者的疼痛可分为关节内和关节外两部分。关节内的疼痛是以关
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颈椎病 捏拿后颈头
从事IT行业的小王，因每天上网时间过多，结果患上了颈椎病。一个月前，小王去看中医，资深老中医李大夫给他开了一些中药，并且告诉他，患有颈椎病的关键，就是后颈肌腱因过度劳累而出了问题，除了用药外，颈部的活动更重要。李大夫让小王每天拍打颈部，作狮子摇头状，以此来活动颈部关节和肌腱；早晚两次捏拿后颈肌腱，每次左右手轮换捏拿一百次。并告诉他，这种辅助自疗方法，往往比药物治疗更加有效。对于长期伏案工作，以及每
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