每周三次“长高操”让你快快长高
不少人认为，青少年长得高不高主要取决于营养，其实体育锻炼才是改变矮小身材的重要途径，因为体育锻炼可使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体分泌促使人体长高的激素增多。所以，想长高的青少年不妨经常做做下面这套“长高操”。 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米
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力学治疗法 增加身高
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要
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长高：运动加速度
经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。 孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器
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练习单杠 实现增高梦想
如果你对自己的身高不是很满意的话，你不妨试试通过练习单杠来实现增高的梦想。 第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。 第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。 第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，
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春天是长高的好季节 促小孩长高
现代社会，孩子的身高越来越受到社会和家庭的重视，人们希望自己的孩子长得高一点。但并不是每个家庭的孩子都能如愿。孩子个矮，是家长心头难以卸掉的负担。有不少家长认为：孩子身材矮小是因为营养不够，或者是天生的，没有办法的事。第四军医大学西京医院儿科副主任成胜权指出，其实这是一种认识误区，矮小其实也是一种疾病。采访实录●记者：影响儿童长高究竟有哪些原因？成胜权：矮小主要原因是体内生长激素的缺乏。生长激素是
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脊柱侧弯 猫驼式伸展运动 肋木姿势保持运动
脊柱侧弯是当下青少年常见的脊柱问题之一，分为结构性脊柱侧弯和非结构性脊柱侧弯，其中非结构脊柱侧弯中的姿势性侧弯，主要由姿势不良导致，多见于青少年。这类患者的侧弯角度较小，一般在20度以内，靠生活习惯的调整以及坚持功能锻炼能得到一定的康复。因此家长要对孩子的脊柱情况定期观察，如发现问题，要早诊断、早治疗。脊柱侧弯情况不严重的，可以通过一些自我功能锻炼来加以改善。功能锻炼可以增强躯干肌肉力量和脊柱的稳
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未满25岁仍然有机会再增高一点
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养
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营养加运动 长高不是梦
运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多
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吃什么才能增高？
没有所谓吃了就能增高的完美食品 经常有家长问：“吃什么才能增高？”但是，令人遗憾的是世界上没有一样是吃了就能增高的食品。 比方说蛋作为蛋白质的源泉非常重要，但是吃得太多会引起胆固醇偏高。牛奶里含了大量的钙，但是喝多了会导致肥胖或者没有食欲。坚果类含有丰富的镁，可又有人说吃多了会提前青春期的到来…… 因此，完美的食品是没有的。不要偏食，从各种食物中去摄取营养是很重要的。 同时，也应该注
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饮食助长高
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
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研、锰、铜、铬、氟对生长发育的影响？
铜在体内具有重要的生理功能。对人的生长发育、身材长高具有重要作用。其主要表现在以下凡个方面： 1.铜可促进铁的吸收和利用，维护正常的造血机能。 当铜缺乏时，肠道对铁的吸收减少，使肝、脾内的“铁库”储存的铁减少，还会导致组织中储存的铁也变得难以利用，血清铁降低；铁的减少将会使血红蛋白的合成减少，红细胞发育受抑制，其寿命也可能缩短，产生贫血症状，这将影响到机体的正常生长发育。 2.铜是人体内
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碘对身高发育的影响？
在健康的成人体内约有15～20毫克的碘，其中大部分（约80%）的碘存在于甲状腺，作为甲状腺的重要成分。其余的碘分布于血液、肌肉、骨骼、皮肤、肝、肾、肺、乳腺、卵巢、胎盘、辜丸等处。碘在体内是一个极为重要的必需微量元素，具有许多生理功能，它对身高的发育也具有重要的作用。 甲状腺是人体最大的内分泌器官，它具有摄取碘的能力，特别是甲状腺上皮细胞聚碘能力很强，研究发现，血液中20%～40%的碘都被甲状
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