科学减肥 月瘦３斤
春天来了，不少爱美女性为了穿上俏丽的服装，开始节食减肥。减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士范志红提醒要“慢慢减肥”，不推荐一个月瘦10公斤的方法，改变菜谱高饱腹慢消化减肥法，是健康减肥的基本理念，以营养供应充足、不饥饿、可持续为特点。食材可丰富多样，但必须是高营养素密度、低血糖反应、高饱腹感的天然食物。比如把主食换成燕麦、大麦、
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《黄帝内经》中吃不胖的秘诀
现代女性常为肥胖而烦恼，减肥对于她们来说，是个永恒的话题。很多人减肥无效后发出呐喊：“减肥太辛苦了！到底有没有方法能够满足食欲又能瘦呢？” 广西钦天杨公文化联盟的易学专家陈语轩认为，根据《黄帝内经》里所提到的各脏腑气血运行时间的不同，可以找出一个能够让人大吃大喝而不会胖的时辰，即辰时。 辰时就是早上7时~9时，《黄帝内经》里认为，这段时间是脾工作的时间。中医认为，脾胃为“仓廪之官”，是主运化水
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肥胖症 减肥中医疗法大全
肥胖早在(黄帝内经》中即有记载，并已观察到肥胖的危害。如《素问·通评虚实论》中指出：“凡消瘅，仆击，偏枯，痿厥”，“气满发逆，甘肥贵人则高梁之疾也。”唐代《干金要方》载有“肉实坐安席，不能动作，喘气”等症状。金元时期李东垣《脾胃论》进一步对肥胖病的病机作了分析：“脾胃俱旺，则能食而肥，脾胃俱虚，则不能食而瘦，或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。以上论述，为中医认识和治疗本病奠定了理论基础
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办公桌旁的瘦身运动
上班一族不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班后的社交活动，又可以整天充满活力。1分钟瑜伽双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气。5分钟健步走先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，伏地挺身、伸展运动缓和体力。2分钟跳绳两分钟快速跳绳，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。
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腹式呼吸让女人更挺拔
女性经常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，用力向外呼气，尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个
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馋嘴女人塑身食谱
三月，是女人保养身体的月份，在这个月，既要保养好身体，又要开始美腿瘦身，为即将到来的夏季风姿做铺垫。这里有几道简易美食，要给在意自己身材的MM们喔。 归蒸鲤鱼补气利水 材料：鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。 做法： 1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分。 2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟。 3、加少许盐，洒上姜丝和葱丝，再将
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瘦下巴瘦脸颊的运动操
有些女孩身体还算窈窕，但脸却让人不敢恭维。 下面就教您一些能瘦脸和 下巴的运动操：一、脸颊敲击法：早晚洗脸后，双手轻轻拍打脸部，待脸颊微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使神色变红润，还能达到收紧面部、突出轮廓的效果。按摩法：首先涂上按摩霜，之后在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。二、下巴按压法：头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压
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瘦腰妙招
临睡之前做以下运动，不仅瘦腰，还能促进睡眠。 一：仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。 二：仰卧，两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。 三：仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。 给自己做“按摩” 准备一瓶婴儿
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体型肥胖 五苓散减肥
五苓散一方源自《伤寒论》，由猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝5味药组成。五苓散的作用可归纳为内通三焦水道，外达皮肤腠理，通阳化气，行水散湿。适用于外感风寒、内停水饮所致的发热头痛，烦渴饮水，小便不利等；或水湿停聚所致的水肿，身重，小便不畅及心悸、吐涎沫而头眩等症。可用于现代医学的各种疾病如急慢性肾炎、肾病综合征、尿潴留、高血压性肾病、糖尿病性肾病、泌尿系结石、结核性胸水、肝硬化腹水、心包积液、脑积水、
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车前草籽减肥
车前草籽(又叫车前子)是纤维的食物，能够排除大肠的毒素，帮助排便，能做到减肥，祛痘，治疗便秘等功效！车前草籽泡水喝可以减肥！注意：车前草籽水不适合天天喝，喝多了对身体不好。应适当地喝！间断的喝，可以加适当的果汁调味！车前草籽有利尿作用：正常人内服车前子煎剂10g，有利尿作用，但煎剂总容量及每日入水量均无记载，缺乏严格对照。正常人及家兔服车前草种子煎剂则无明显利尿作用。平车前种子亦无利尿作用。
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怎样消除“双下巴”
1．闭齿、抬头，两手食指和中指从下巴尖部开始，向两边做圆形按揉，直至耳后部，然后再按揉回到下巴尖部，来回作为1次，共做5次。2．保持上述姿势，用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。3．仍保持上述姿势，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。4．一手大鱼际置于下巴的肥大部分，向上推按10次。
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减去小肚腩妙方
以下食物让你吃着喝着就瘦掉小肚子。1.多吃鸡蛋 研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。2.多喝酸奶 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。3.进餐前先喝茶水 可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。4.多吃杏仁 它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
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