一法∶转筋不住，男子以手挽其阴，女子以手牵乳近两边。

一法∶偃卧，展两胫两手，外踵者相向，亦鼻纳气，自极七息。除两膝寒、胫骨疼，转筋。

一法∶覆卧，旁视，立两踵，生腰，鼻纳气。去转筋。