驼背改善方法 圆肩驼背危害
形成原因圆肩驼背，医学上叫作“上交叉综合征”，主要由于上背部肌肉和颈部肌肉弱，身体前侧肌肉紧张导致。例如，部分伏案族，以错误的坐姿久坐，导致背部肌肉一直处于拉长状态，背部肌肉没有力量。部分健身族，在训练时只练身体前侧肌肉，不注重背部肌肉的训练，前侧肌肉过度紧张，久而久之就出现圆肩驼背的情况。主要危害圆肩驼背主要危害有导致头部前倾、腹部外凸、塌腰，影响体态和气质；颈椎曲度变小，压迫神经，引起头晕、头
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补肾壮筋骨试试以下食疗菜谱
很多老年人出现筋骨扭伤的问 题，特别是在秋季频发。对此，专家 解释，筋骨扭伤并不是哪一个季节 特有的疾病，而是秋天适合老年人 活动，老年人在进行登山等运动时， 发生筋骨扭伤的概率也会增多。另 外，老年人骨质疏松也是其容易发 生扭伤的主要原因。其次，容易发生 扭伤的老年人也要考虑自身是否有 其他疾病，如肌少症引起的肌肉强 度不够和协调力不够导致的扭伤， 或视力下降使老年人视线模糊容易 发生磕拌跌倒等
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紫苏叶炒蟹强筋骨活血
螃蟹味美，且富含蛋白质、氨基 酸和硒、锌多种微量元素，适量进 食，不仅能补充蛋白质，还能预防肿 瘤、对抗动脉硬化。老年人适当进食 螃蟹，可强壮筋骨、活血脉。紫苏叶 有助于解螃蟹毒，用于烹煮螃蟹较 为适宜。具体方法：鲜紫苏叶30克，豆 豉10克，螃蟹O．5公斤，生姜5片， 葱白5根。螃蟹洗净后取蟹肉切块， 用盐腌制备用。烧锅下油，．先用生 姜、葱白及豆豉起锅，其后放人螃蟹 同炒，并佐食盐调味，其后再
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体虚怎样调理
身体很虚弱，该怎么进补呢？滋补的方法有很多，今天介绍一个方法，来帮助这些“水深火热”的朋友。在中医里面，有个学说，叫“子午流注”，讲的是经络之气，每天按照不同的时辰运行，流注不同的经络。我们来看看子午流注的规律：寅时（早晨3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新一天。卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。辰时（7点至9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。巳时（9点至1
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好吃的药方 强壮剂
一般人对中药的反应是太苦、难以下咽，而且太麻烦了。 但是这里向大家推荐的一服药方却大不相同。这种药方是可以增加内分泌的强壮剂，不仅好吃，而且对消化器官有很好的效用。 莲子20克，大枣5粒，茨实20克，枸杞子20个。 以上是一人的分量，加上3杯水煮至剩一杯的量即可。若想用它代替宵夜来吃，不妨加些鸡肉丝。 莲子在中国古时候被视为长生不老的食物，因为其生命力特强，且具收敛、滋养强壮、祛除疲劳、安
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松鼠桂鱼
【来源】经验方 【原料】活桂鱼(或黄石首鱼)1条(约750克) 虾仁18克 熟笋12克 水发香菇12克 青豌豆15粒 熟猪油1000克(实耗250克) 香油9克 料酒15克 精盐6克 绵白糖12克 香醋60克 番茄酱60克 蒜末1.5克 香菜段6克 干淀粉36克 猪肉清汤60克 【制作】取活桂鱼，宰杀后去鳞、鳃、内脏，洗净后，滤干水分；然后将鱼齐胸鳍斜刀切下去，在头下巴处剖开，用刀轻轻
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强健身体的14个大枣秘方
大枣，又名红枣，为鼠李科落叶小乔木或灌木植物枣的成熟果实，属于药食两用之品，有鲜枣与干枣(大枣)之分，两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“天然的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而，鲜枣易于变质腐烂，故需烘晒为干枣以便长期保存，通常我们所称的“大枣”即指干枣。 现代中药学认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，
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健骨强腰方1
羊骨1副，生姜30克，陈皮、良姜各6克，粳米100克，草果2个，食盐适量。将羊骨捣碎，以水熬煮，放入诸佐料，小火熬取汤汁，以此汁煮米做粥食之或不加米作羹汤亦可。佐餐用。 原方用于“虚劳，腰膝无力”症。中医基础理论认为，肾主骨，腰为肾之府，肾虚则见腰酸，骨软无力，行走艰难，法宜补肾强腰健骨。本方中以羊骨入肾补骨为主，辅以粳米、陈皮、良姜、草果、生姜，温中健脾，使气血生化充足，滋养脏腑、肢体百骸。全方
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杞圆药酒：强壮筋骨 活血养神
药物组成 牛膝９０克，杜仲９０克，五加皮９０克，枸杞子１２０克，桂圆肉１２０克，大枣５００克，大生地１２０克，当归身１２０克，红花３０克，白糖１０００克，蜂蜜１０００克，甘草３０克，金银花９０克。 制备方法 以水煎药取汁，再兑入酒７５００毫升，混匀后即可饮服。 功能主治 滋补肝肾，强壮筋骨，活血养神。适用于肝肾精血不足、腰膝少力，或筋骨不利、头晕、目眩、心悸、失眠等症。 用法用量 每日饮
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健体滋补方9
豆腐、鸡血熟料(血豆腐)各100克，皆切成细条，黄精10克，以冷水发透，山药50克切条，鸡汤500克，盐、黄酒、味精、淀粉汁适量，笋片或黄瓜片少许。将豆腐、血豆腐、黄精、山药放入砂锅中，兑加鸡汤，加热煨炖至八成熟，加盐、黄酒、笋片，熟后稍淋稀淀粉汁，汤汁明透即可。本方益气、养血、滋阴、增力、复元，可为常人和体育运动员运动或劳动时以及平时小吃或佐餐食用。
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治老人乏力验方
许多老人体质较弱，平时食欲不振、乏力。中医认为这多属脾胃虚弱，宜补益脾胃、调养气血。笔者以补益药“黄精”为主进行调治，疗效不错，验方简介如下。取黄精15克，炒白术、茯苓各10克，炙甘草3克。每日1剂，水煎后分2次饮用。黄精味甘性平，人脾、肾、肺经，具有滋肾、补脾、益气之效。本方对脾胃气阴两虚所致的食欲差、全身乏力疗效较佳。
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健体滋补方10
牛肚1个，黄芪30克。牛肚洗净，人沸水中蝉后，去内皮，切条或块；黄茂切碎装入纱布袋内，扎口，与牛肝加水共炖至肝烂熟，去药袋，食肉喝汤。本方滋补强壮，健脑益智，常服本晶可使身体健壮，促进入的思维记忆功能，提高工作效率，改善睡眠。
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