夏季常食醪糟强身健体
醪糟(也称酒酿)，是以蒸熟的糯米(江米)或大米为原料，经加入发酵剂(酒曲)发酵而成的一种食品，风味独特，一年四季均可食用，特别是在夏季，因气温高，米易发酵，更是消渴解暑的家庭酿造物，深受老年人和儿童的喜爱。醪糟含有丰富的营养。据分析，醪糟中除了富含碳水化合物外，还有多种氨基酸、脂肪、维生素、钙、磷、铁和有机酸等人体不可缺少的成分。醪糟原汁中含有少量的酒精成分，酒精含量约在2％-3％之间。一般情况下
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能够大补元气的食物
元气是人体的根本之气，又叫“原阳”，“真阳”，可见，元气是人体阳气的根本，它对五脏六腑起着温煦生化作用。因此，能够大补元气的食物均能增力，如黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鳝鱼、莲子等。 总之，元气是人体根本之气，脾胃之气是人体后天之本，欲想增力，必须从脾胃，元气人手，凡是有强补脾，补元气作用的食物，都有一定的增力作用。
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中老年人肢体麻木
肢体麻木是许多中老年人常有的症状，表现为肢体对外界的刺激反应迟钝或皮肤有蚁走感，严重者对冷、热、痛、痒等刺激毫无感觉。临床上多种疾病都会出现肢体麻木症状。在积极治疗原发病的基础上，还可以采取运动疗法，也有助于改善肢体麻木症状。先正立或正坐，双脚分开与双肩同宽，脚尖向前方，两眼平视，身体放松，调匀呼吸，宁神安静一两分钟。然后以左脚跟为轴，将左脚的脚尖横向外侧，身体随之尽力向左侧旋转并向下倾斜，双手亦
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健体滋补方1
先将生晒参3克，切成薄片，放人保温杯内用开水闷泡半小时，早晨空腹或晚上临卧前温饮之；在初饮2——3天内，忌食萝卜、浓茶、螃蟹、绿豆等物，以免降低药效。本方益气健脾，适用于各种男女气虚之症，为延年益寿之佳晶，正常人常喝，能加强气力。
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六法健脊柱
脊柱是支撑人体重量的重要结构，很容易因为劳累过度而造成损伤。针对脊背肌肉张力高、容易劳损的状况，可以通过以下几种方法来进行脊背保健。具体的做法是利用推、捏、点、按、叩、拍等手法对背部肌群的机械性刺激，促进脊背部的血液循环，改善局部肌肉的紧张程度，以缓解肩胛部、背部、腰部肌肉的痉挛，降低肌张力。同时使肌肉更加富有弹性，以达到提高腰背部肌肉力量，纠正异常姿势，减少酸痛感等治疗目的。运用以下一些手法在背
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健体滋补方2
松树蘑、春笋各50克，荸荠20克，调料适量。将松树蘑去根须，洗净，下油锅用武火炒动片刻；荸荠去皮切片，春笋切片，同倒入松树蘑的炒锅内，加水少许，煮片刻，调入精盐、味精、勾薄芡、淋油起锅。本方强身壮力。
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西氏医学健康法
西氏医学健康法，又叫西氏健康法，是日本学者西胜造先生所研究、摸索而得出的特殊自然保健方法，几十年来风行日本。西氏健康法的基本理论认为，人类具有先天的抗御能力，当出现某些疾病症状时，不要盲目治疗，而要根据不同的症状，适当补充体内所消耗的成分，以提高这种自然抵抗力。在西氏健康法中，有四大基本思想。一是皮肤。要保持清洁，衣服不必过厚，平时尽量对皮肤进行空气浴和冷热水交替疗法，以增强其生理功能，排出体内有
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健体滋补方3
活的乌龟750克，火腿肉30克，清汤1500克，猪油15克，香油、葱段各20克，姜块10克，味精、料酒、胡椒面各适量将活龟剁头放血，剥开壳，去苦胆，取龟肉和内脏洗净，切成3厘米长，1．5厘米宽的肉块，火腿切片，猪油烧热，先下葱段、姜块略炒，再下龟肉、内脏；加料酒、胡椒面、精盐、香油一起爆炒后，盛人砂锅内，放清汤，烧沸后改用文火煨2小时，加入火腿片，继续煨汤汁稠浓，香气四溢时，调入味精；晚餐服食。本
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自疗法：击掌跺脚治病健身
5年前，我到了退休年龄，按时退了下来，每天除了吃饭、睡觉没有其他的事可做，渐渐发觉自己记忆力衰退，急躁易怒，终日昏昏欲睡。如此过了一年，我不仅感到头晕、头痛，而且四肢麻木，双腿行动困难，在医院前后花了近万元，但四肢麻木仍不见好转。2006年的秋天，我参加了一次养生座谈会，并谈了自己的病情，大家出了不少主意。有位老友建议我击掌锻炼，说他也曾因四肢麻木住院，花了不少钱也没有治好，拍手半年多，没花一分钱
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常用增力健体方6
沙苑子20克，粳米100克，冰糖50克。将沙苑子洗净，用纱布包好，米洗净；砂锅置火上，注人清水t000毫升，放人粳米，药包煮粥，至米烂汤稠，表面浮有粥油时，加冰糖再煮5分钟。 本方补肝肾，益脾胃，适用于肾虚腰膝酸软，脾虚食少；形体消瘦之人食用可长肌肉，使形体丰满健美。
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自然运动调和气血不“苦夏”
有些人一到夏天，就会出现所谓的“苦夏”症状，如胃口下降、不思饮食；进食量较其他季节明显减少，并伴有低热(体温在 37度到37.4度之间波动)、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。“苦夏”虽然不是病，是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发的，但它能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率，最好还是进行自我调理，通过自然健身运动调和气血，有利于调节植物神经功能，消除“
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民间常用的增力健体方
节增力健体方 吃什么能够使力气增加?这个问题不但广大体力劳动者关注，而且脑力劳动者也非常重视。 增力有广义与狭义之分。广义的增力，是指增强身体在一切环境中的适应能力，它包括肌力、耐力、灵敏性、柔韧性和弛缓性等内容；狭义的“增力”，是指增强四肢的气力。但二者密不可分，因为狭义的增力是广义增力的客观指标之一。 中医学早在几千年前的《神农本草经》中就记载了一些可以“倍力”，“益力”的食物中药，到明清我国
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