1．按摩方法

（1）两手对搓发热后，紧按腰眼处（约与脐眼相对的脊椎凹陷处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再开一寸半略下方凹陷处便是腰眼），用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓三十几次。

（2）握拳轻叩腰眼、肾俞等部位，略感麻木为度，叩腰时配合腰部旋转。

2．按摩注意事项

（1）按摩不能太轻，否则达不到力度，也不能太重，以免伤及皮肉及神经。

（2）冬委按摩，应注意保暖，不要在露天进行，以防寒邪侵袭肾脏。

（3）沐浴后水湿未干，不要立即进行按摩。

3．适应症

按摩腰部有疏通经络，壮腰强肾的作用。可防止性功能减退，对椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损所致的腰腿痛，也有一定的治疗作用。