夫妻同炼万家欢，佛子佛孙代代传。岂止人间成极乐，还应天上尽团圆。 筑基炼己须兼重，化国齐家本一般。精路闭时春永驻，此功独特要专先。

其三 肺腑吾言本不虚，天人同此一根基。摄情归性金丹本，揽月推云筑道堤。 扭转阴阳真铅汞，激开天海正门扉。既全人道行天道，包括儒医佛道机。

阴阳双修的筑基炼己法 对境忘情，虽然十分重要，先学会夺关斩将的真本领，是生命殊死搏斗的关 键，则尤其是重要的重要。要精炼此法，犹当顺序渐进。 第一步为扩充气量法，名谓“仙鹤吐纳术”姿式：立、坐、卧均可，以自然 舒适为度：

功法依次为：

①双手掌用力搓擦至发热为止。

② 掌心贴肉於于肚脐两侧。 ③双目微闭，用鼻孔自然吸气。

④缓缓呼气，双手随之轻下压，使腹部之气排出体外。意想气从肺部连同废 物一起排出排。

⑤待气呼完后，再慢慢吸气，同时腹部向外扩张，使成气球状。控制在下腹 部的肌肉帮的呼吸，不要让胸肌肉辅助。

⑥— 呼一吸为一息，逐步递增，做完18 息 。

⑦熟练掌握上述吐纳法后，接着在吸气时用力缩紧会阴和肛门部肌肉并向上 提肛，呼气时尽量放松。

要领：呼吸熟练后，就不再用手。呼吸要做到十分缓慢到5-10 分钟左右呼吸 一次。慢到连羽毛放在鼻孔外都纹丝不动。 第二步为龟息法，即灵龟呼吸法姿式，站坐均可，放松自然。

①双目微闭，双手拇指屈于四指下握固，下巴缓缓向前向下，靠拢至胸部，