意住阴茎，不可将气贯入。然后将会阴部往上提，肛门慢慢收紧，阴茎略为挑起。 然后呼气，将阴茎会阴肛门放松，如此反复练习五分钟，四指持阴茎一捏一 松39 次，再做上式提缩挑呼吸，反复炼习五分钟。⑤双手搓热，揉搓阴茎勃起， 意住阴茎，随用左手拇指揉龟头，其余四指持阴茎， 一捏一松39 次再做上式提缩 挑呼吸，反复炼习五分钟⑥然后再用右手中指按会阴穴，左手大指在下垫往阴茎， 余四指握住整个阴茎，虎口朝身体。接着四指略用力将阴茎拧弯，同时做提缩挑 呼吸，然后放开。此时阴茎因受到强力刺激，就会反弹挺立，如此作19 次。然后 移至阴茎中部和龟头各做19 次，还可将阴茎向右向左各做同样动作呼吸19 次。此 功一般练习七天或15 天后接练“金剑挑宝”

二、金剑挑宝：

辅助用具：砂袋和纱布，砂袋两头缝合在一起，成环形状，最初为长10 厘米， 宽 5 厘米，装细砂2 两，以后逐渐放大加重至一市斤最后至两市斤为止；纱布长 70 厘米，宽二十厘米。

两脚自然站立，比肩稍宽，双膝微蹲，双手搓热，揉弄阴茎勃起和揉睾丸36 次。再将纱布的一部分缠绕在阴囊与阴茎上，不可绕住龟头。再用垂下的纱布与 纱袋缚好，接在一起，距离阴茎5 寸左右。接着双手叉腰，拇指按于肾俞穴，用 心意翘动砂袋9 次，随着功力的增加，逐步增至九九81 次为最好。这时要把砂袋 放下5 寸，逐步练习放到距离地五寸左右时方可更换砂袋。更换增重后，仍依上 法高度依次下放练习毕再更换， 一直练到能悬挂两市斤重物，便算铸剑筑基初级 成功。

注意：①因为这是外练，主要是练韧带神经和意志力，不可用腹式呼吸法， 自然柔和的呼吸配合提缩挑即可。要循序渐进，性命双修，磨练心性。②凡有结 过输精管，裆部动过手术，阴囊睾丸，阴茎等相关部份有过病变的，皆不宜练习 本功。

收功：全身放松，轻揉阴茎和睾丸36 次，用30 一50度温水浸泡着轻揉睾丸3-5 分钟。 辅助强阳功：①一手握阴茎，龟头露在外面，再努气用力，使气血贯注龟头， 反复练习，握力逐渐增加，不可上下滑动或摆动，功前功后皆可练。②在等车坐 船开会等空余时间，均可做下意识的提缩挑呼吸，对提高功力有大助。

千金闸秘法 1 :排尿秘法；每次小便时将牙齿咬紧，再开始小便，并注意将阴茎一面用 意向内提缩一面排(不是像初学那样的排一下停一下) 。主要目的，是用神经使 括约肌控制输尿管，让小便在阴茎提缩的情况下细细的能排得出来为原则。要慢 慢体会，不要控制的太用力，将尿止住。

2 : 干金闸秘法；两脚直立，吸气时心意将骨盆底肌肉以会阴为中心，向上朝内提吸