阴囊和睾丸，可以降低兴奋性。 二、美国性学家齐勃格尔德训练法 齐勃格尔德认为；射精控制能力的建立，离不开以下两种能力； 一是更充份 地专注于你自己性唤起与紧张感的能力；二是为能防止或延期射精而改变行为的 能力。男子在射精控制期(即平台期)内可以通过行为改变来影响射精的发 生。 如放慢节奏，调整角度，休息片刻，调整呼吸，射精控制是需要学习才能掌 握的。 控制射精的训练，当伴侣在刺激阴茎时， 一是注意自己性唤起的紧张水平， 二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精能力。反复练之即有效果。

三、种爱肌锻炼法 妇女爱肌环绕在阴道与尿道周围；男子的爱肌与阴茎根部相连。若能有强劲 爱肌，就可通过收紧“爱肌”而延迟射精或排尿。锻炼“爱肌”的三种方法：① 模仿性高潮时不自主收缩爱肌的节律，有意识加快收缩“爱肌”速度。②慢速法 :除加快收缩爱肌外，同时要强调爱肌的放松，在每次小便时有意识地收缩三下， 放松三下。③排空法：即模仿大小便时用力排空情形，此时也要收缩与放松并举。

最好把这种练习融入日常生活中去，可利用方便的时间与场合，如看电视驾 驶排队、刷牙、晨练，以至排尿。排便前后随时可练、长此坚持莫懈。

三、古波斯人平台期性交中断法 女子成上位，以其“爱肌”紧握阴茎使之保持勃起而不致太兴奋。女方只在 男方需要保持勃起进行必要的抽动。男子同时用手给予女方一定的刺激。接着女 方从男子身上下来，男子继续爱抚，使女方兴奋起来。在女方高度兴奋时重新插 入，并抽动、共同迎接性高潮的到来。 四、性冲动的控制方法 怎样才能有效地控制性冲动、实现交而不泄泥?作预先的准备训练外，还要 注意下列客观因素；1 、清除引起冲动的原因，如不看淫秽的黄色杂志、小说、 录象、电影，不听别人谈论这方面事情，使心理上健康无邪。2 、不要吃葱、蒜、 韭、姜、酒烟等能引起性冲动的有刺激性饮食，包括肉类油腻食物，多吃新鲜清 淡素食。3、不要过度劳累。4 、在修炼时，呼吸意念不要用得过猛。如果在修 炼过程中出现性冲动，关键时刻，可用下列应急措施。

①还精固精法：凡男性感到情动欲泻时，应立即咬牙、闭口、张目、舌舐上