一、炼己：时常收回在外活动的心，而现出来的虚灵，就是炼己。 二、调药方法：是在阳气初动的时候，专念凝神，继续使精回到丹田。调药 之处，便是气融的地方，调药之时是以阳举为信。双修阴阳和合时调药的处所是 女方的胞官；调药之时是达到完整连续九个道的性高潮层次玄宫自开时。调药必 须先掌握药物的老嫩，过早过迟都采不成。 三、 采药的方法：是用武火使药归于肾府气穴，若此时失去采取时机，药又 会变成有形之精，从阳关走漏而失去真种子。 四、固药之法：药既安定于气穴，便要用文火去温养它。温养就是封固。封 固停息，以伏神气。使神气同伏于气穴，用呼吸之火温养它。

五、炼药之法：炼药便是炼丹，必须先炼肾中的元精，凝结成元神。经炉里 锻炼，精便像潮水一般涌来，使之炼化成气，并再炼無还神。真無足而生無不动， 丹便炼成了。炼丹就是用火炼精的方法。火即神，也便是真意，这便是风火同用 之妙旨。若用火而无真意伴随，显风而秘火。这丹是炼不成的。

六、采丹之法：辨别药之老嫩，是最重要之事，若文火烹药太长，便药老气 散，若未达其时，便药嫩气微，都不能结成金丹。炼药以暖气催到气穴而稍旺最 为适度，以防太过不及之患。若采丹迟速，掌握的恰到好处。便会出现止火之候， 发现从目到脐一路虚白，晃如月华之明。出现此景三度，便当止火，说明金丹已 炼成了。

第五步阴阳双修筑基命功： 一、雄龙功(男性炼法) :站坐卧均可。裸露下身，全身放松，两手掌搓热， 用右手握住阴囊，左手掌置于耻骨处，沿顺逆时针方向各按摩81 圈。微微用力， 使耻骨部发热。接着再用力搓热双手掌，再用左手握住阴囊，右手掌置于耻骨处， 沿顺逆时针方向各按摩81 圈。

再屈大拇指于掌心，四指抱紧握固，自然放于腿上，然后吸气时收宿会阴部 与肛门周围肌肉，并用力向上向内提，尽力收缩肌肉，似封闭的无丝毫间隙一样， 时间越长越好。呼气时，缓缓放松会阴与肛门肌肉，要放松彻底。收紧放松为一 次，渐次增加，做到后来，可一次做到120 次。双手再搓热，右手握住阴囊，左 手中指由会阴穴阴茎根处以中指按住内筋，缓缓施力按抹36 次，再换左握右按36 次。再以左手拇中二指夹住内筋拨动36 次，再换右手如前。收功时把气收归下田， 静养片刻，如便做些辅助功即可。

二、牝凤功(女性炼法) :盘腿而坐，用右脚跟顶住会阴部，用力搓热双手 后，用两掌心握住双乳，再右手以反时针方向，左手以顺时针方向旋转180 回， 初练时可由每次36 回开始逐渐增多。月经练断以后，每次揉旋95 次便可。倘要恢 复月经，停炼即可。再屈大拇指于四小指内握固， 自然放于腿上，然后吸气时收 缩以会阴为中心的骨盆底肌肉(阴道和肛门) ,尽量收缩与提肛，时间越长越好。