1)意念内气抵着手腕与脚踝，从手腕和脚踝把气回涌腹心数遍，以感气聚 腹心为度。 三、意念太阳在腹部至头部之间反复来回， 一上一下快速流动至气感强烈后 ;再意念太阳在臀部与整个背部作上下动荡，荡至气感剧烈；再意念太阳成球状 在头部到腹部(胸背兼顾)上下快速动荡至气感剧烈；太阳从头部达手心上下快

速动荡至气感剧烈；最后意念定于腹部，并反复意念四肢、头部内气汇聚腹 部。 荡气时速度要快，呼吸自然。在熟练或功力提高后，在荡气的同时，先缓慢 吸气，然后闭气功荡，效果更好。

收功方法同第一则。 第三则念“嗡、啊、哞”三字开百会法百会即顶门(天门) ,在两耳尖直上 与督脉交会点头顶之正中。

练法：在念“嗡、啊、哞”三字时都要轻声或默念。念“嗡”字时意想有一 喇叭形白色光柱从宇宙上空下来进入百会脑内；念“啊”字时，意想白光迅速振 荡聚变成红色光柱顺中脉下降到胸部和腹部；念“哞”字时，红色光柱就会迅速 振荡聚变成兰色光柱顺两腿下行至涌泉穴并排入地下。行此三字诀时，先是加点 意念或有意无意之间，顺熟后，就不再加意念，只每字顺序轻念即可，喇叭形光 柱自然会依次发生光色变化从头顶排入地下。此功法行住坐卧、工作、吃饭、休 息，以至乘车、听音乐、看电视、开会学习，均可念咒密炼，念兹在兹，只要心 不间断，神光就会闪现，光流就不会断，功夫一深就会打开顶门和中脉。

第四则通天贯地法

一、姿式：全身放松，双足分开与肩同宽，两膝微曲，尾闾内收，含胸拨背 展肩，头顶如一线垂直吊于天空。双臂微曲，垂放两腿侧，双眼微闭，舌舐上腭， 呼吸自然。 二、意念：想象头顶上方有炽热光明的太阳，其热流自头顶百会穴进入喉、 肩、胸、腹、手、腿、足流入地下。凡热流经过处，都应尽可能想象出热力光亮 流动的感觉。 三、 时间：长短不限，随时可炼，如行走、工作、开会时都要炼，两手下垂 或放在桌上，腿伸直即可，只要心中想着热流从上到下运行就行。 四、反应及功效：只要练习一至数次，即可明显感到百会掌心涌泉等穴发热、 发麻、发跳，如虫蛹动，有暖流电麻，微风流动感，有清凉、清新、身体沉重轻 飘感，或腹中雷鸣放庇等等。不必惊慌，顺其自然，坚持炼功。