到两掌心，合时使两掌心之气相互贯入对方劳宫穴，并缓慢的下降至丹田。同时 拉开时，两腿与手外拉速度相等慢慢伸直，并缩龟提肛(女性是缩阴门与提肛) 合拢时，两腿与手内合同速慢慢下沉，重心回落两腿骨上。随着功夫的逐步深入， 可向上下逐步拓展，上拉时可从中脉直贯头顶，以至头顶之上，上极无上，合拢 时，可从中脉直降会阴，并分贯两腿达涌泉之下，下极无下，也可以涌泉百会二 穴为极限，反复练习。

四、 时间或次数：从时间说，最少不低于一刻钟，可逐步延长至半小时，三 刻钟或一小时，多练不限。从次数、默数说，最少不少于108 次，可逐步扩展至三百次 五百次或一千次，多练不限。

五、效验：本功效验独特，不唯可包治百病，特别是脊髓炎，脊骨增生，各 种关节炎，半身不遂，手足麻木不仁，肿瘤、癌症，上中下三部诸症，四百四病， 都有奇效。练之得法，可使劳宫，涌泉、会阴，顶门一齐同开或局部先开，还要 从每个人的素质，勤惰， 以及是否练得法以决定他获得效验的多寡强弱。

六、注意事项：①心脏病高血压不可着力上提或过于紧张；贫血低血压，不 可着力下降或过于低沉。以轻松愉悦，保持中和为好；②呼吸任其自然，最好不 用口鼻呼吸，呼吸重力当以丹田涌泉为主，随开拉合拢速度，拉升合降，任其气 机从中脉一上一落，悠悠扬扬，缓慢轻松愉快。功夫纯熟，自然一开即上升顶门， 一合即下至涌泉。还可加个一缕亮光随气机同升同降意念，效果会更好!③神气 必须保持同行同住。 七、收功：左手心贴准肚脐，右手心搭在左手背上(女性相反) ,先顺时针 方向从内向外逐渐由小到大绕圈 18遍，再以反方向，由外到内由大到小绕圈18 遍， 刚巧回到掌心相对肚脐处(女性相反) 。再闭气搓热双手，轻擦脸部若干遍，再 梳理头发若干遍。如续练下述各法，可暂不收功，待各式做完后再收功，总之不 管你做几式或任何一式，左准备停止不练时，都应做收功动作。所以动功的收功 与静功的收法是不尽相同的。

天乐诗断： 其一 开一合妙无究，吐纳乾坤两掌中。彻地通天无阻碍，周身穴脉一齐通。 其二 周身穴脉一齐通，百病万邪尽被攻。从此人间无老弱，都能返老与还童。

(二)开涌泉法 先以神定虚无，意守涌泉片时，接着便默念：①想到我的双脚，看到我的双 脚，听到我的双脚三遍；②双脚松涌泉开三遍；③开涌泉接通地气，通九重地，