(十)开黄庭法； (十一)开中脉法 第二节几个总穴的分布 (一)所谓百穴，除上述十大主穴外，还包括周身百节以及周身上下的所有 汗毛孔窍，如练习得法，可进入潜呼吸体呼吸层次。 (二)涌泉穴：在两脚掌三 分之二的前掌中心，在两足趾向下紧撮时，中间呈出的凹陷处取穴； (三)百会

穴(即天门与顶门) :在两耳尖向上联线之中点； (四)会阴穴(即阴跷穴) 位在肛门与肾囊之正中，是阳关大道的内大门； (五)天目穴(又叫前灵门)

在两眉之正中； (六)劳宫穴：在两手掌中心凹陷处； (七)玄膺穴：在喉结之 下的凹陷处，与后脊的大柱穴相对； (八)丹田穴：在脐轮之后命门之前， 亦可在脐后稍下下寸三分处取穴； (九)膻中穴(又叫绛宫或乳溪) :两乳中间， 平 行的第四肋间隙； (十)黄庭穴：在于心脐之正中； (十一)中脉：在于百会之 下，会阴之上，直通之正中。其它尚有一些相对的大穴，如天目后面玉枕关 的后灵门，玄膺后的大柱穴，膻中后的夹脊关，丹田前后的肚脐与命门。会阴前 后的阳关大道与尾阎关等。所以功法虽仅提供十一项套路，其内含实已无所不包。

第三节实炼功法 (一)百穴齐开法 、姿式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体两侧，头正颈竖， 含胸拔背，全身放松，舌舐上腭，两眼微闭。腿微曲，重心坐落两腿骨上。 二、意念：1 、想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍；次默念 手松劳宫开三遍。2 、想到我的双脚，看到我的双脚，听到我的双脚三遍；次默 念脚松涌泉开三遍。3、想到我的头部，看到我的头部，听到我的头部三遍；次 默念头松顶门(或百会)开三遍。4 、想到我的全身，看到我的全身，听到我的 全身三遍；次默念全身松中脉开，百穴万窍齐开三遍。然后神定虚无(即通天窍) 意存丹田。当存想默念时，所到部位都会发生高度麻感。 三、 、动作：先两臂向两侧平举，至两臂呈一字形，掌心自然向下，两掌手 指努力上翘，使指尖朝上。接着两臂外旋，转掌心向上，两手再缓缓从左右上举 至头顶上方，两掌相合，两指尖用力相上伸；然后慢慢沿额前下降至胸前成拜佛 合十式，然后，两掌轻柔缓慢的向左右保持齐胸水平做开合动作，注意，宽度外 不过两肩，内合不相着(距离约半寸左右) ,意念两手间的气，拉时从丹田上行